孕婦4個(gè)月可以做什么運(yùn)動

女性在懷孕期間，心理壓力都會特別的大，為了能夠度過漫長的孕期，很多孕媽媽們都會選擇一些運(yùn)動的項(xiàng)目緩解心情。但是并不是所有運(yùn)動都是適合孕婦做的，那么，孕婦4個(gè)月可以做什么運(yùn)動？

孕婦懷孕4個(gè)月時(shí)可以進(jìn)行以下運(yùn)動：

1.散步：散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整。

2.游泳：孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增強(qiáng)耐力。

3.廣播體操：懷孕前3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動，懷孕4個(gè)月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時(shí)就能停止。

4.孕婦操：這對于孕婦來說是個(gè)保健運(yùn)動，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時(shí)動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅(jiān)持做。

標(biāo)簽：懷孕孕婦女性4個(gè)月運(yùn)動