孕婦補鈣的食品有哪些

懷孕的過程相當漫長，要維持九個月之久，在這期間孕婦十分痛苦，要承受很多不適癥狀。隨著胎兒的不斷發(fā)育，需要的鈣質營養(yǎng)越來越多，孕婦還可能會出現缺鈣的現象，都說藥補不如食補，那來了解下孕婦補鈣的食品有哪些？

具有補鈣功效的食物有很多，比如說蝦皮就是一種很好的補鈣食物，孕期缺鈣的孕婦可以適量吃一些蝦皮。蝦皮的食用方法很多，可以磨碎了混在粥里食用，不僅能補鈣，還能提升粥的鮮味。孕婦也可以將蝦皮當做零食直接食用，不過盡量要選擇無鹽蝦皮來食用，更健康。

牛奶也是補鈣的上好食材，孕期需要補鈣的孕婦可以堅持喝牛奶，一來可以很好的補鈣，二來還能補充蛋白質，增強身體免疫力。經常喝牛奶可以為胎兒提供充足鈣質，同時也能讓孕婦的皮膚狀態(tài)更好，一舉兩得 。

對于缺鈣比較嚴重的孕婦來說，一定要積極的服用補鈣藥劑，才能達到更理想的補鈣效果。飲食方面除了蝦皮和牛奶，還有海帶、蝦仁、魚肉、雞蛋等食物也有很好的補鈣功效。孕婦也應該多曬太陽，有助于促進鈣質吸收。

標簽：懷孕孕婦補鈣過程