孕婦輕微貧血怎么食補(bǔ)

懷孕期間孕婦特別容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，這是因?yàn)閼言泻笤袐D對(duì)鐵元素需求量會(huì)明顯增加，如果沒(méi)有攝入足夠的鐵元素，就會(huì)引起貧血癥狀，情況嚴(yán)重時(shí)就會(huì)影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)此有孕婦問(wèn)到，孕婦輕微貧血怎么食補(bǔ)？

孕婦如果有輕微貧血現(xiàn)象，一般通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)充調(diào)理即可，如孕婦可以多吃些富含鐵元素的食物，動(dòng)物性食物中鐵元素含量比較高的有動(dòng)物肝臟（豬肝）、紅色肉（豬肉、牛肉、羊肉）、雞肉、魚(yú)肉等等，動(dòng)物性食物中鐵元素人體比較容易消化利用。

植物性食物包括了綠葉蔬菜和水果等，其中綠葉蔬菜鐵元素含量比較多的有菠菜、芹菜、苜蓿、油菜、薺菜、莧菜、黃花菜、番茄等，水果則是紅棗、櫻桃、杏、桃、李、葡萄等，其他含鐵量高的食物有核桃、木耳、海帶、紅糖、芝麻醬等。

孕婦想要更好吸收鐵元素，在補(bǔ)充鐵元素的時(shí)候，還需要多吃些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C能促進(jìn)鐵元素的吸收，讓鐵元素在體內(nèi)含量增加，從而提高機(jī)體造血功能，增加血液含量，改善貧血癥狀，孕婦如果貧血現(xiàn)象比較嚴(yán)重的，應(yīng)口服鐵補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。

標(biāo)簽：懷孕孕婦食補(bǔ)期間輕微