孕婦晚餐怎么吃可以控制體重

人們?cè)谕砩匣顒?dòng)量比較少，如果在晚餐時(shí)攝入過多的熱量，就很容易使人發(fā)胖。在女性懷孕的時(shí)候，體重都會(huì)有所增加。不過孕婦們需要合理安排飲食，以便讓體重科學(xué)的增加。那么，孕婦晚餐怎么吃可以控制體重？

孕婦想要控制體重的話，可以在晚餐時(shí)調(diào)整主食結(jié)構(gòu)，比如少吃些精米白面，在主食里面適當(dāng)增加豆類、雜糧，比如晚餐吃雜糧飯，或者是將玉米、芋頭等當(dāng)作主食，這就能多攝入一些膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，緩解孕期便秘癥狀，還可以減少熱量的攝入，對(duì)于控制體重很有幫助。

孕婦將蔬菜當(dāng)作水果吃，也能起到控制體重的作用。在孕期適量吃水果對(duì)健康很有益，但是不宜過量食用。由于水果中的糖分較多，吃多了容易發(fā)胖，所以在控制體重的時(shí)候，可以用蔬菜來替代水果，或者將蔬菜和水果混合在一起食用。

對(duì)于想要控制體重的孕婦來說，在吃肉類的時(shí)候，可以換一種烹飪方法。在懷孕時(shí)大家可以采用煎烤、清燉等方法來烹飪?nèi)忸愂澄铩５谴蠹乙⒁?，不要用明火烤肉，最好是使用烤箱?/p>

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