懷孕期間怎樣控制體重

愛美是每一位女性朋友的天性，尤其在當(dāng)今社會(huì)，許多女性對(duì)身材的管理非?？粗?，即便是在孕期，保證飲食的同時(shí)也想要控制體重，以免因懷孕而身材走樣。孕期控制體重說來容易做起來難。那么，懷孕期間怎樣控制體重？

如果女性朋友在懷孕初期控制體重，首先必須保證腹中寶寶的健康。在懷孕期間，如果有妊娠反應(yīng)，應(yīng)該吃一些健康的食品。當(dāng)妊娠反應(yīng)消失不見時(shí)，此時(shí)食欲就會(huì)變得非常大，這時(shí)孕婦應(yīng)該每日吃三頓餐食，而且每個(gè)月體重最多只能增加一斤。

孕中期的時(shí)候，除了吃新鮮的水果和蔬菜之外，還應(yīng)每日吃一個(gè)雞蛋，喝一定量的奶粉，并最好控制每月體重增加在一斤上下，不宜過多。在孕晚期，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的營(yíng)養(yǎng)，孕婦會(huì)吃更多的食物。這時(shí)，想控制體重。每個(gè)月最多能增加兩斤左右的體重。

在懷孕晚期，孕婦除了注意睡眠外，如果經(jīng)常感到饑餓，可以將一日三餐改為多餐，大概保證在4~5餐?？梢栽谄渲械膬刹统赃m當(dāng)?shù)乃约扒宓澄?，以避免饑餓。此時(shí)還需要補(bǔ)充鈣含量相對(duì)較高的瘦肉、豬肝等。此外，每月要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，把體重控制在正常范圍之內(nèi)。

標(biāo)簽：懷孕一位控制體重期間