懷孕可以慢跑嗎

懷孕之后，孕媽們對(duì)自己的行為及表現(xiàn)異常的關(guān)注，做什么活動(dòng)都十分的小心，擔(dān)心一不留心對(duì)自己肚子里的寶寶造成傷害。孕媽們被家人更視為“保護(hù)動(dòng)物”，稍微重一點(diǎn)的活都不讓她們碰，更不要說(shuō)做一些運(yùn)動(dòng)。那么，懷孕可以慢跑嗎？

慢跑作為一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫助人們鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)心肺功能，并對(duì)防治心臟病、高血壓、冠心病等具有積極的作用，是普通鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳方式。但是對(duì)于大部分的孕婦來(lái)講，跑步是有一定風(fēng)險(xiǎn)的，孕婦們要謹(jǐn)慎選擇。

跑步會(huì)對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)造成一定的壓力，孕婦本身由于胎兒的重量，自身已承擔(dān)過(guò)多的壓力，這時(shí)不建議跑步給膝蓋造成額外的磨碎和壓力。此外，在跑步過(guò)程中，腹部會(huì)上下顛簸，產(chǎn)生擠壓，劇烈的腹部震動(dòng)不利于胎兒的發(fā)育。

一般來(lái)說(shuō)懷孕以后不建議孕婦做劇烈運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度過(guò)大或過(guò)度勞累將有流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。孕婦可以選擇一些較為輕緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、伸展體操、打太極等，也可以做一些針對(duì)孕婦設(shè)計(jì)的瑜伽、健身操等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益身心健康，對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用。

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