孕期增重太多怎么辦

女性朋友們在懷孕時，體重都會有所增加。在正常的情況下，體重增加20斤比較合適。有些孕婦總擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不足，所以就會增加進食量，這就很容易導(dǎo)致體重增加過快、過多。那么，孕期增重太多怎么辦呢？

孕期增重太多的話，就很容易患上妊娠糖尿病、高血壓，而且還會出現(xiàn)巨大兒，這對于順產(chǎn)是很不利的。這時候就需要減少糖分的攝入，盡量不要再吃高糖食物，比如蛋糕、冰激凌等。平時要吃的清淡一些，可以多吃點蔬菜水果。

如果孕期體重增加的太快、太多，就要及時的控制體重，不能吃高熱量和太過油膩的食物，以免脂肪過度增加。很多女性在懷孕期間經(jīng)常感到饑餓，而在加餐的時候，要注意營養(yǎng)的搭配，要少吃一些含油量高的零食，而且進食的時候應(yīng)該細嚼慢咽。

女性在孕期都會減少活動，而在增重太多的時候，大家就需要適量的進行一些運動了，這不但能控制體重，而且可以提升身體素質(zhì)，對于以后順產(chǎn)也是很有利的。孕婦們最好在進餐以后堅持散步，這就能消耗多余的熱量，還能幫助腸胃消化。

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