如何指導(dǎo)孕婦休息時(shí)臥位

孕婦在孕期是有很多方面是不方便的，比如蹲下、頻繁上廁所、腳步水腫、睡覺不舒服這樣的問題是很多見的。孕婦的作息質(zhì)量如何是直接關(guān)系到胎兒的健康的，所以為了寶寶著想，很多不好的生活習(xí)慣應(yīng)該擯棄。隨著肚子越來越大，孕婦睡覺是比較不方便的，如何指導(dǎo)孕婦休息時(shí)臥位呢？

孕婦睡覺的臥位姿勢(shì)是和孕期周數(shù)相關(guān)的。在懷孕早期，仰臥就可以了，但是隨著肚子越來越大，仰臥對(duì)媽媽的壓迫太大了，這時(shí)候就要采取側(cè)臥，這樣血液循環(huán)也比較好。在孕晚期，如果腰部還是覺得不適，可以墊個(gè)枕頭在腰下，還可以把枕頭墊在腿下，緩解腿部的酸痛和水腫。

孕婦的睡眠是非常重要的，至少要每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間，熬夜是要盡量避免的，另外睡眠時(shí)間還要比正常再長一個(gè)小時(shí)。對(duì)于還在上班的媽媽，足夠的休息就更加重要了。不過午睡也不宜太長，2個(gè)小時(shí)以內(nèi)是比較合適的。

對(duì)于懷有雙生胎的孕婦來說，腹中寶寶體重對(duì)母體造成的負(fù)擔(dān)更大，因此在孕晚期時(shí)睡眠更加需要采用科學(xué)的臥位，最好的臥姿是左側(cè)臥，可以減少供血不足。也可以偶爾改變一下睡姿，避免長期使用一個(gè)睡姿導(dǎo)致肌肉疲憊。

標(biāo)簽：時(shí)臥位孕婦指導(dǎo)休息