懷孕中期吃什么好

對孕婦來說，充足的營養(yǎng)攝入對胎兒健康發(fā)育有著很重要的作用，但是孕婦也要根據(jù)不同的懷孕階段來合理的搭配飲食，而懷孕中期是胎兒快速成長發(fā)育的時期，胎兒骨骼以及重要臟器的發(fā)育都離不開營養(yǎng)物質(zhì)的供給，那么，懷孕中期吃什么好？

懷孕中期可以吃以下食物：

1、牛奶。牛奶含有鈣、磷等人體所需的氨基酸成分，還要維生素a、維生素b等多種維生素，對維持孕婦妊娠有重要的支撐作用。

2、雞蛋。雞蛋能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，同時也能提供脂溶性維生素和葉酸，懷孕中期適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋對孕婦來說是有好處的。而且雞蛋等烹飪方式多樣，孕婦也能比較好接受。

3、魚肉、雞肉，還要一些動物內(nèi)臟。這些食物是蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及各種維生素的良好來源，可以給孕婦提供很多營養(yǎng)成分。

4、蔬菜、水果。蔬菜水果中含有豐富的纖維素、無機(jī)鹽、以及多種維生素，而且有些水果吃起來比較酸，會符合部分孕婦的胃口。新鮮蔬菜水果的攝入能讓孕婦的飲食結(jié)構(gòu)更為均衡和全面，同時，其中含有的纖維素和果膠也能預(yù)防孕婦便秘。

標(biāo)簽：孕婦懷孕中期充足來說