懷孕媽媽吃什么好

懷孕的媽媽在飲食上格外重視，一些健康有益的食物吃了有助于妊娠，而一些會(huì)妨礙胎兒成長(zhǎng)發(fā)育也對(duì)自身不利的食物就要避免去吃，那么，懷孕媽媽吃什么好？

懷孕媽媽可以吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、瘦肉、雞肉、魚肉、牛奶等。也可以吃一些動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、五谷類的食物，這些食物含有豐富的鐵，鐵對(duì)女性的身體健康十分重要，懷孕后更是不能缺少鐵物質(zhì)，補(bǔ)充鐵元素能預(yù)防女性出現(xiàn)缺鐵性貧血的問題，避免胎兒發(fā)育不良。

懷孕媽媽還有多吃些水果，補(bǔ)充維生素，像蘋果、葡萄、鳳梨、甘蔗、橄欖、番石榴等，這些水果都是中性水果，適合懷孕媽媽吃。而且還可以多吃些西柚，西柚含有天然的葉酸，葉酸對(duì)懷孕過程來說非常重要，是必不可少的物質(zhì)，能預(yù)防胎兒畸形。

懷孕媽媽的飲食應(yīng)當(dāng)要遵循營(yíng)養(yǎng)全面和科學(xué)搭配，避免營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)自身和胎兒造成危害，飲食上堅(jiān)持少吃多餐的原則，可以每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就用餐一次，如果間隔時(shí)間久的話，可以吃點(diǎn)小零食墊墊肚子。

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