孕婦瑜伽真的安全嗎

在老一輩的眼中，孕婦應(yīng)該少動(dòng)多休息，以免動(dòng)了胎氣。但是現(xiàn)在的產(chǎn)科醫(yī)生都會(huì)建議孕婦在產(chǎn)前做適度且溫和的運(yùn)動(dòng)，不僅可舒緩孕期的不適，還能幫助生產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)體力，孕婦瑜伽正符合產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)的需求。那么，孕婦瑜伽真的安全嗎？

孕婦瑜伽是安全的，因?yàn)閼言兄泻笃?，多?shù)的孕婦會(huì)出現(xiàn)水腫、腿部抽筋、腰酸背痛、膝蓋疼痛等不適癥狀，出現(xiàn)這些癥狀的主要原因是隨著懷孕周數(shù)的增加，體重也跟著增加，如果孕婦的下半身沒有足夠的承托力，再加上錯(cuò)誤的姿勢(shì)，許多不適癥狀就會(huì)伴隨而來，所以做瑜伽是有用的。

孕期瑜伽主要的功用是加強(qiáng)骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，讓孕婦有足夠的力量支撐愈來愈大的肚子，進(jìn)而減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。除了能消除身體上的不適癥狀外，更重要的是學(xué)習(xí)如何控制并緩和呼吸，協(xié)助排除懷孕時(shí)可能帶來的壓力，放松心情、安定情緒。

懷孕前3個(gè)月，胎兒尚未穩(wěn)定，屬于危險(xiǎn)期，不宜從事瑜伽，等到4個(gè)月之后再開始練習(xí)瑜伽比較好，同時(shí)最好能隨時(shí)與產(chǎn)科醫(yī)師溝通，了解自己的身體狀況，如果孕婦屬于流產(chǎn)的高危險(xiǎn)群，務(wù)必要詢問醫(yī)師后，再循序漸進(jìn)地練瑜伽，最好在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下，一起練習(xí)。

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