孕期失眠了怎么辦

孕期有些孕婦會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，偶爾失眠沒(méi)什么，但經(jīng)常失眠的話，不僅影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，還讓孕婦的精神狀態(tài)變差，而且胎兒的發(fā)育也會(huì)受到影響，因此孕婦們一定要及時(shí)處理好失眠的問(wèn)題，避免帶來(lái)不良后果，那么，孕期失眠怎么辦？

孕期失眠可以從以下方面進(jìn)行改善：

1、養(yǎng)成適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。孕婦每天早上起床后，可以到戶外散散步，放松精神，可以讓孕婦看起來(lái)有一個(gè)好的精神面貌。再者，孕婦還可以做一些力所能及的家務(wù)活，適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)和活動(dòng)，對(duì)孕婦和胎兒是有好處的。并且在晚上睡覺(jué)前，可以用熱水泡腳，舒解一天的勞累，有助于睡眠。

2、調(diào)節(jié)飲食。孕婦在孕期的飲食也要合理安排，不要吃太飽，或是空著肚子太久，這兩種狀態(tài)都不利于睡眠。可以吃些一些蘋(píng)果、梨、香蕉等，這些水果的果香有鎮(zhèn)靜作用，果糖也能讓抑制大腦皮層，從而幫助孕婦進(jìn)入睡眠。

3、正確的睡姿。孕婦可以采用側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，正確的睡姿可以讓孕婦放松身心，促進(jìn)深度睡眠，還能保證給胎盤(pán)足夠的供血量，以保證胎兒發(fā)育正常。

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