初期孕婦吃什么營養(yǎng)餐

女性朋友懷孕的前三個月被稱之為懷孕初期。懷孕初期的女性，由于體內雌性激素發(fā)生了改變，會出現(xiàn)早孕反應，也會導致沒有胃口，惡心干嘔，那么懷孕初期孕婦應該吃什么營養(yǎng)餐呢？

多吃豆類產品。豆類產品食物中含有豐富的植物性蛋白，能夠補充人體必須的氨基酸，也能夠給孕媽媽們提供人體所需的糖分以及胡蘿卜素。所以作為準媽媽的女性來說，在懷孕初期應該多補充一些豆類產品。黑豆，黃豆，青豆，紅豆，豆腐，豆?jié){，這些都可以多吃點。

富含維生素c的水果。懷孕初期的女性一般都會出現(xiàn)干嘔惡心，不妨每天喝一杯檸檬汁或者是橙汁。也可以吃檸檬或者橙子，這些水果中富含豐富的維生素c，能夠增強記憶力，能夠讓腹內寶寶思維變得更加敏捷，還有蘋果也有利于腹內寶寶的生長發(fā)育，屬于益智水果。而這些可以在飯后半小時吃。

小米粥。小米中富含有豐富的微量元素以及維生素，纖維素。懷孕初期多喝小米粥，有利于腹內寶寶早期大腦發(fā)育以及身體的生長。一日三餐都可以喝小米粥，還能夠有效改善孕吐。

標簽：懷孕孕婦女性營養(yǎng)餐朋友