懷孕的時候可以吃些什么

孕早期可以說得上是最重要的時期，在這個階段的飲食、作息等各方面都需要特別的注意。因為不少的女性都是第一次懷孕，所以很多問題的答案其實都不是清楚。那么，懷孕的時候可以吃些什么？

建議飲食保持清淡，每天的飲食可以調(diào)整為少量多餐，每天添加兩到三次的輔食，但是輔食量不宜過多。每天清晨嘔吐反應(yīng)嚴(yán)重時，可以嘗試吃一些面包、面包片和其他易消化的食物。另外，應(yīng)注意以下幾點：

1.懷孕2-3個月后，食物中酸性物質(zhì)的形成可以促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長，并幫助鐵元素的吸收和促進(jìn)鈣的吸收，這有利于骨骼的生長，并促進(jìn)造血作用，并不是說只要是酸的就是好食物，這里所說的營養(yǎng)食物包括新鮮水果，酸奶和其他營養(yǎng)食品。

2.許多新鮮水果都含有酸味，這類食物富含維生素C，可以增強(qiáng)母親的抵抗力，促進(jìn)胎兒的正常生長發(fā)育。因此，喜歡吃酸味食物的孕婦應(yīng)選擇一些酸味新鮮的水果，例如西紅柿，青蘋果，橘子，草莓，葡萄，酸棗，梅花等，也可以放少量醋進(jìn)西紅柿中，或者添加在食物中增加酸味。

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