剛懷孕要注意什么運(yùn)動(dòng)

女性孕期會(huì)遇到各種各樣的情況，特別是剛懷孕的時(shí)候，如果不注意甚至?xí)辛鳟a(chǎn)的可能，但是也并非是說(shuō)懷孕之后就必須要躺著，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)是有利于生產(chǎn)的。但是很多女性是第一次當(dāng)媽媽，不知道該選擇哪些運(yùn)動(dòng)。那么剛懷孕要注意什么運(yùn)動(dòng)呢？

首先懷孕懷孕前3個(gè)月里，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能做。

在運(yùn)動(dòng)前最好向醫(yī)生咨詢，了解何種運(yùn)動(dòng)適合自己，需要注意不要在太熱或太潮濕的環(huán)境里活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后一定要注意熱身和放松活動(dòng)，尤其要注意活動(dòng)韌帶部位?？梢赃x擇孕婦瑜珈來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在專業(yè)的老師指導(dǎo)下去進(jìn)行，會(huì)比較有保障。

在早期的時(shí)候最好多攝取對(duì)胚胎發(fā)育有利的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、熱能、多種維生素和礦物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易導(dǎo)致上火的食物最好少吃或不吃。

標(biāo)簽：懷孕女性期會(huì)運(yùn)動(dòng)