懷孕如何睡個好覺

懷孕期間，孕媽咪要面對許多問題，即使孕前非常簡單的事，到了孕期也會成為一大挑戰(zhàn)。比如睡覺，以前是愛怎么睡就怎么睡，但懷孕之后，隨著孕周的增加，總感覺怎么睡都不舒服，有些孕媽咪甚至整個孕期都沒睡過一個好覺。那么懷孕期間如何睡個好覺？

1.適當?shù)乃缬X。絕大多數(shù)準媽媽們都會在懷孕的早期會有有比較困、疲累的感覺，有些還會覺得一整天昏昏沉沉的沒有精神，這些都是比較常見的現(xiàn)象，不用過于緊張，一般情況下，如果實在感到困，可以適當?shù)乃瘋€午覺，小憩個40分鐘的樣子有助于恢復精神飽滿的狀態(tài)。

2.保持輕松愉快的心情來過好每一天。準媽媽們要盡量減少情緒上的忽高忽低的狀態(tài)，盡量保持平和的心境，假如白天情緒波動太大的話，晚上心情會容易無法平復，可以適當多聽一些輕松的音樂或者學習一些平復心情的方法。

3.盡量保持多一些的戶外活動。飯后可以多出去公園走走，這樣可以激活身體，是減壓的一個好方法，晚上睡覺的時候可以容易入睡一些。戶外活動的選擇要恰到好處，不至于太過激烈，激烈的活動容易造成反效果。這對于準媽媽來說是不利的。

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