孕期怎么安排自己的時(shí)間

女性在懷孕以后，由于日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣都需要進(jìn)行調(diào)整，導(dǎo)致有些女性短時(shí)間內(nèi)無(wú)法適應(yīng)懷孕以后的生活，也不知道該如何安排時(shí)間，所以就想要知道，孕期怎么安排自己的時(shí)間？那么下面小編來(lái)給各位說(shuō)一下，希望有幫助。

其實(shí)女性懷孕以后與孕前的生活變化時(shí)不大的，首先應(yīng)養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，盡量不要賴床，無(wú)論是否上班都最好在7點(diǎn)至8點(diǎn)左右就起床，每天起床以后最重要一件事就是要記得吃早餐，早餐最好在9點(diǎn)以前吃了，早餐必須豐富多樣有營(yíng)養(yǎng)，如果孕婦不吃早餐的話，就無(wú)法攝入滿足一天的能量需求，不利于胎兒健康。

到了12點(diǎn)的時(shí)候，孕婦必須進(jìn)食中餐，中餐同樣確保營(yíng)養(yǎng)均衡合理，尤其可以多吃新鮮的蔬菜，吃完中餐以后，可以到戶外散步半個(gè)小時(shí)，對(duì)于要上班的孕婦，午休是非常重要的，大約1點(diǎn)鐘的時(shí)候可以午休1個(gè)小時(shí)，由于增大的子宮會(huì)壓迫下肢靜脈血管，所以孕婦午休的時(shí)候可以將雙腿抬高一些，有利于促進(jìn)血液回流。

由于孕婦需要營(yíng)養(yǎng)量比較大，所以容易餓肚子，下午三點(diǎn)左右可以吃些零食，下班回家吃完晚飯以后，最好出去外面散散步，大約半個(gè)小時(shí)就足夠了，9點(diǎn)左右可以去洗澡，洗澡以后臨睡之前可以看看書(shū)聽(tīng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)，或者做些自己感興趣的事情，大約10點(diǎn)半就應(yīng)上床睡覺(jué)了，保持這樣的規(guī)律對(duì)于孕婦和胎兒的健康都有好處的。

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