懷孕初期都應(yīng)該吃些什么

在女性懷孕之后，飲食量便會有所提升，這是為胎兒的發(fā)育提供營養(yǎng)。絕大多數(shù)的孕婦都會有惡心嘔吐等妊娠癥狀，這時候就可以對飲食進(jìn)行調(diào)整，有不少食物都能夠緩解妊娠反應(yīng)。那么，懷孕初期都應(yīng)該吃些什么呢？

女性在懷孕的初期，非常容易出現(xiàn)惡心嘔吐等情況，這就應(yīng)該吃一些酸性食物，比如青蘋果、橘子、柚子以及話梅等，這能有效改善孕吐的癥狀。而且從營養(yǎng)學(xué)來說，女性在孕期吃酸味的食物，可以刺激胃酸分泌，增強(qiáng)消化酶的活性，這就能讓孕婦吸收更多的營養(yǎng)。

在懷孕2-3月的時候，胎兒的骨骼會逐漸的形成，而酸性食物能夠促進(jìn)鈣的吸收，所以對于骨骼成長是很有好處的。另外，酸性食物有助于鐵質(zhì)的吸收，這就能避免孕婦出現(xiàn)貧血的情況。

懷孕初期的孕婦必須要多吃點(diǎn)高營養(yǎng)的食物，尤其是要重視蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。含有蛋白質(zhì)比較多的食物有雞蛋、雞肉、魚類、豆制品以及奶制品等。而在各類的動物蛋白中，蛋類以及牛奶所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)比較出色，不僅氨基酸齊全，而且非常容易被人體消化、吸收。

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