孕期如何做好心理保健

懷孕之后有許多女性，無論從心里還是生理方面都會有較大變化，甚至有部分女性因身份置換原因，還可出現(xiàn)情緒低落、心情煩躁、抑郁傾向等。對有這類狀況的孕婦要給予及時的心理疏導(dǎo)，以保障孕期身心健康。那么，孕期如何做好心理保健呢？

1. 多交流溝通。有些女性懷孕后的精神會高度緊張，總擔(dān)心出現(xiàn)孕期意外，或者其他因素影響而導(dǎo)致心理狀況不佳。有此情況的女性要學(xué)會多交流和溝通，如果家人發(fā)現(xiàn)孕婦情緒不良，也要多給予安慰，并要通過交流和溝通方式了解問題所在，給予必要的針對性心理疏導(dǎo)。

2. 科學(xué)認(rèn)知、減輕恐懼。有部分孕婦隨著懷孕天數(shù)增加，越是接近預(yù)產(chǎn)期越會感覺到害怕，尤其初次懷孕的女性，這種狀況可能會更為嚴(yán)重。對此要多學(xué)習(xí)了解一些孕期和分娩知識，要做到科學(xué)認(rèn)知，減輕對分娩生產(chǎn)的恐懼感。同時要和家人一起積極為將來寶寶出生準(zhǔn)備一些必需用品，這樣能夠較好的分散注意力，可以從生育恐懼而轉(zhuǎn)變?yōu)榧鼻械钠谂巍?/p>

3. 適量工作和運(yùn)動。懷孕期間還要適量的參加一些力所能及的工作，并且適量運(yùn)動，避免過多時間獨處，這樣可以減輕孕期生理上的郁悶孤獨和壓抑，從而對孕期心理健康會有較好的幫助作用。

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