妊娠期如何降低空腹血糖

不少的孕婦都會(huì)關(guān)注自己的血糖濃度，因?yàn)檫@關(guān)乎到胎兒發(fā)育健康的問題。有的孕婦空腹血糖偏高，想要降低空腹血糖，女性在妊娠期該怎么做呢？

對(duì)于空腹血糖較高的孕婦，要想減低自己的血糖水平，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。人在運(yùn)動(dòng)的過程中，會(huì)消耗人的血糖，所以孕婦在空閑時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低自己的血糖濃度的。而且運(yùn)動(dòng)能夠幫助孕婦促進(jìn)血液循環(huán)，提高孕婦的免疫抵抗能力，減少脂肪的堆積，對(duì)孕婦和胎兒也是有利的。

其次，建議空腹血糖的孕婦在孕期采取少食多餐的飲食原則。人在攝入飲食后，會(huì)出現(xiàn)血糖逐漸升高并持續(xù)一段時(shí)間的情況，如果孕婦的空腹血糖已經(jīng)偏高，那么建議孕婦減少一餐飲食的攝入量，避免血糖濃度升至太高的數(shù)值，通過增加攝食次數(shù)來獲得足夠的能量。

需要注意的是，如果孕婦的空腹血糖較高，有些食物是建議孕婦在孕期少吃或者是不吃的。由于空腹血糖極高，所以孕婦在孕期要注意盡量避免不吃甜食，包括巧克力、冰淇淋和一些含糖量較高的水果。其次，建議孕婦在孕期也要減少淀粉類食物的攝入，孕婦可以食用一些五谷雜糧來代替米飯。

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