哺乳期能喝豆?jié){嗎

哺乳期的媽媽營養(yǎng)需要大量進補，媽媽的身體健康關乎到寶寶的健康，而且母乳喂養(yǎng)需要消耗能量，所以這個時期的媽媽需要均衡膳食，有些食物也需要再三斟酌之后才可以吃，那么哺乳期的媽媽可以喝豆?jié){嗎？

媽媽在哺乳期喝豆?jié){是沒問題的，因為豆?jié){對媽媽的身體有好處，不僅可以補鋅，也可以補鈣，關鍵還可以幫助媽媽在哺乳期內(nèi)下奶。所以可以買臺豆?jié){機在家打豆?jié){喝，就可以防止在外喝到不干凈、不衛(wèi)生的豆?jié){。

媽媽在哺乳期內(nèi)要多喝水，可以吃多一些流質(zhì)的食物，比如小米粥、雞湯等。這樣才可以補充媽媽乳汁的水分，同時也會讓乳汁的質(zhì)量提高。肉湯、豆制品湯、蔬菜湯可以幫助媽媽下奶，所以哺乳期乳汁量小的媽媽可以多喝點湯。

媽媽的飲食應該盡量種類齊全，盡量不要偏食挑食，要攝入多一些高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，比如雞蛋、鴨肉、雞胸肉、雞腿、牛肉等，媽媽可以吃多一些膠原蛋白含量多的食物，例如煲豬蹄湯，豬蹄里面有豐富的蛋白質(zhì)，不僅可以活血補血，還可以幫助媽媽通乳汁、補充乳汁。

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