產(chǎn)后減肚子最有效動(dòng)作

　　產(chǎn)后恢復(fù)很多新媽媽都非常注重，畢竟影響自己的身材與美觀，而且產(chǎn)后媽媽都忙著照顧寶寶，基本上都顧不上觀注自己的身體狀況，在產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻蛔⒁馄綍r(shí)的飲食再加上不運(yùn)動(dòng)，給產(chǎn)后恢復(fù)添加了很大的阻礙，這也會(huì)讓新媽媽們一直胖下去，產(chǎn)后減肚子最有效動(dòng)作可以幫助新媽媽更好的產(chǎn)后恢復(fù)。

　　產(chǎn)后減肚子最有效動(dòng)作推薦一：身體俯臥在地上雙手要屈肘，用整個(gè)肘部來(lái)支撐身體，雙腿伸直，墊起腳跟，支撐地面，使雙腿、頸、膝蓋等保持在一條線上，腹部收緊，這樣的動(dòng)作要保持五個(gè)數(shù)，然后反復(fù)練習(xí)十次左右。

　　產(chǎn)后減肚子最有效動(dòng)作推薦二：俯臥雙臂打開(kāi)與肩寬，手撐地面，提腳使腳尖撐地，左腳盡量與手臂靠攏自然放下，換另一邊重復(fù)做這樣的動(dòng)作，不管用哪一邊都要保持身體平穩(wěn)，這樣反復(fù)練習(xí)10次。

　　產(chǎn)后減肚子最有效動(dòng)作推薦三：同樣仰臥，雙腿伸直狀態(tài)，雙手放于身體兩側(cè)，腰腹部保持收緊狀態(tài)，膝蓋彎曲慢慢向身體做靠攏，雙手抱頭，慢慢提肩，雙腿盡可能靠近下巴，在練習(xí)過(guò)程中膝蓋的肘關(guān)節(jié)最后碰觸與重合點(diǎn)要覺(jué)得自己很累等，保持五秒，慢慢恢復(fù)，重要做十次左右。

　　以上就是關(guān)于產(chǎn)后減肚子最有效動(dòng)作推薦，產(chǎn)后修復(fù)對(duì)女性非常重要，而且要抓住最好的黃金時(shí)間會(huì)讓產(chǎn)后修復(fù)更有效，而且不管選擇哪種產(chǎn)后修復(fù)方式都要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持住才會(huì)更我有效果，減肚子是準(zhǔn)媽媽們首當(dāng)要做的事情，因此選對(duì)方法也非常重要。除了合理的運(yùn)動(dòng)外，要多注意飲食，在保證寶寶健康以及個(gè)人健康的情況下，盡量多吃水果與蔬菜，可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，排出毒素。

標(biāo)簽：動(dòng)作恢復(fù)肚子很多