產(chǎn)后10天可以吃什么

生產(chǎn)之后寶媽的身體非常的虛弱，除了需要充足的睡眠恢復(fù)體力外，還需要大量的補充營養(yǎng)幫助身體盡快恢復(fù)。對于母乳喂養(yǎng)的寶媽而言，合理的飲食保障奶水充沛自然更加重要。下面就一起來了解一下，產(chǎn)后10天可以吃什么？

產(chǎn)后10天寶媽的胃腸道功能尚處于恢復(fù)階段，因此可以適當(dāng)食用一些白菜、菠菜、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜，補充鐵質(zhì)以及其他微量元素的同時還有助于增加胃腸道的蠕動促進(jìn)排便。此外還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?、葡萄、蘋果等水果，但是應(yīng)當(dāng)注意清洗干凈盡量用開水沖燙一下再食用，避免水果過于寒涼刺激胃腸道增加其負(fù)擔(dān)。

除了新鮮的果蔬外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補一些湯類，如：烏雞湯、鯽魚湯等。這些湯類不但有助于寶媽補充產(chǎn)后急需的營養(yǎng)，還可以起到增強乳汁分泌、提高乳質(zhì)量的效果。但是建議寶媽不要過多的食用，避免引起消化不良或營養(yǎng)過剩等情況發(fā)生。

雖然，在產(chǎn)后10天寶媽有許多可以食用的食物，但是由于身體還沒有完全恢復(fù)，因此建議寶媽少食多餐且飯后適當(dāng)?shù)倪\動，有助于身體恢復(fù)避免產(chǎn)后肥胖的發(fā)生。

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