產(chǎn)后怎么瘦肚子和腿

產(chǎn)后的女性肌肉比較松弛還有有贅肉，這讓天生愛美的女性難以接受，很多女性在生寶寶之后，也想要保持身材苗條。但是，產(chǎn)后女性身體會不同程度的發(fā)胖，因此，產(chǎn)后減肥瘦身也是產(chǎn)婦們要關注的大事。那么，產(chǎn)后怎么瘦肚子和腿呢？

首先，想要直接瘦肚子和腿的最有效的方法是減脂，所以要做一些運動。身體基本恢復后，產(chǎn)婦可以做仰臥起坐來瘦肚子，還有產(chǎn)后瑜伽也可以；產(chǎn)婦洗完澡后要多做腹部按摩，由于生完孩子，力度不能太大，在肚臍周圍做畫圈按摩能有助產(chǎn)后瘦肚子；吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產(chǎn)后瘦肚子很有幫助。其次充足的睡眠時間也可以瘦肚子和腿。

睡眠不好容易引起體內(nèi)毒素積累，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，還會影響脂肪的代謝，阻礙產(chǎn)婦減肥。因此，產(chǎn)婦應保證充足和優(yōu)質(zhì)睡眠，有助于保持良好情緒和產(chǎn)后恢復。

最后，飲食也很重要。在哺乳期間，產(chǎn)婦不應該通過節(jié)食來瘦肚子。相反，還可能產(chǎn)生副作用。因此，產(chǎn)婦要合理調(diào)節(jié)。飲食上的葷素要搭配得當，不能暴飲暴食，同時為了維持苗條的身材，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

標簽：女性肌肉肚子