產(chǎn)后怎樣才有奶水

產(chǎn)后女性要有足夠的奶水才能給孩子哺乳，如果奶水不夠的話，孩子只能去吃配方奶，配方奶雖然也能給孩子提供營養(yǎng)，但這樣的營養(yǎng)和母乳比還是有一定的差距的，那么產(chǎn)后怎樣才會有奶水呢？

產(chǎn)后想要奶水多那么應(yīng)該多注意飲食，產(chǎn)后的飲食選擇可以是湯類食物，湯類食物能增加產(chǎn)后的乳汁，像雞湯、骨頭湯、豬蹄湯、魚湯等都是不錯的湯類食物。除此之外產(chǎn)后奶水的分泌還和睡眠情況有一定的關(guān)系，因此在產(chǎn)后的時候保持良好的睡眠也是相當重要的。

產(chǎn)后想要有更多的奶水可以適當?shù)难a充牛奶，因為牛奶的營養(yǎng)價值高，可以給產(chǎn)后的媽媽提供足夠的營養(yǎng)，從而增加奶水。產(chǎn)后還應(yīng)該吃多點新鮮水果蔬菜等，這些也是不能缺少的。產(chǎn)后的水果可以多吃點桂圓，桂圓相對來說比較補血，能夠補充生產(chǎn)過程中流失的氣血，尤其是體質(zhì)弱的媽媽，更應(yīng)該攝入桂圓。

產(chǎn)后奶水的分泌其實跟如果的刺激有一定的關(guān)系，如果媽媽的奶水比較少，那么更應(yīng)該要增加寶寶吸奶的次數(shù)；因為寶寶吸奶的過程中有一定的力量，此時寶寶在一定程度上按摩了媽媽的乳暈。因此媽媽喂奶次數(shù)越多，奶水就會分泌的越多。

標簽：女性才有要有足夠奶水