產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理

很多女性生完寶寶之后，由于各種原因會落下腰疼的毛病。腰疼雖然不是什么很嚴重的疾病，但是疼起來也是要命，有的女性腰疼起來連路都走不了，產(chǎn)后腰疼成了女性最大的苦惱。那么，產(chǎn)后腰疼怎么調(diào)理呢？

1、做康復(fù)體操。女性在生完寶寶之后不能總躺在床上，應(yīng)該盡早的做一些力所能及的運動，比如可以做一些預(yù)防腰疼的體操，來加強背部的柔韌性，使緊張的肌肉得以舒緩。躺在床上的時候，也可以用雙手揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，這樣能夠達到舒筋活血，改善腰痛的作用。產(chǎn)后最忌諱的就是過早走遠路，同時也要避免提過重的物體。

2、腰部保暖。很多女性在生產(chǎn)完之后，為了使身體快速的變苗條，會采用束腰的方式，這種方法是不妥當(dāng)?shù)?，因為束腰會引起局部血液循環(huán)障礙，加重病情。新媽媽最主要的是注意腰部的保暖，特別是在天氣寒冷的時候，要及時的增加衣服，以免造成腰部疼痛。另外產(chǎn)后過早的穿高跟鞋也會引起腰痛。

3、找個最舒適的方式喂奶。產(chǎn)后喂奶是媽媽最重要的工作，每天都要喂好幾次，所以喂奶姿勢很重要，千萬不要硬撐。當(dāng)你感覺腰酸的時候，說明腰肌勞損又加重了。因此在喂奶的時候，最好背后靠一個枕頭或者使用專門的哺乳枕，這樣才不會加重腰部的工作。

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