哺乳不吃肉可以嗎

媽媽們都是很偉大的，犧牲了所有只為寶寶能夠健康成長(zhǎng)。眾所周知，處在哺乳期的女性吃什么是很重要的，因?yàn)檫@也關(guān)系著寶寶的飲食健康，因此在這期間一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，但是也有些女性不喜歡吃肉。那么，哺乳不吃肉可以嗎？

首先，哺乳期的女性盡量不要不吃肉，這是因?yàn)槿饫锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)，這些對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都是很有好處的。如果孕婦實(shí)在是不想吃肉，也可以多吃些豆制品和雞蛋等。但是只有保持食物多樣化，才能吸收更豐富的營(yíng)養(yǎng)，也才能分泌出有營(yíng)養(yǎng)的奶水，才有助于寶寶的成長(zhǎng)。

其次，可能有很多女性不喜歡吃肉，但是在產(chǎn)后也必須適當(dāng)?shù)某砸恍┤庵破罚驗(yàn)闇泄倘挥?span style="text-indent: 2em;">營(yíng)養(yǎng)，但還是沒(méi)有肉食的營(yíng)養(yǎng)高。如果實(shí)在是不想吃肉，可以用骨頭熬湯，然后從湯水中攝取營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然最好還是吃肉，尤其是那些煮得爛點(diǎn)的肉對(duì)孕婦的奶汁分泌是很有幫助的。

最后，不喜歡吃肉的女性也可以適量的增加其他食物的攝入，要注意補(bǔ)鈣，并且要多吃高蛋白、高鈣的豆制品。隨著寶寶不斷長(zhǎng)大，乳汁就會(huì)分泌得越來(lái)越多，鈣的需求量也會(huì)越來(lái)越大，所以在膳食中要多補(bǔ)充豆類以及芝麻醬類，還要多吃深色果蔬，這些食物對(duì)于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)都是很有作用的。

標(biāo)簽：不吃都是